出産後に太りやすくなる原因

産後、体型がずんぐりしてしまって元に戻らないなんて事がありますよね?

更に出産前より太りやすくなり、食べた分だけ太ったり、運動が億劫になったりと変化が現れ、そのまま継続してしまう場合が多くあります。

実はその産後太り、骨盤が密接に関わっているのを知っていましたか?

 

産後太りの原因は骨盤にあり!

産後太りの原因と効果的な産後ダイエット法

本来、妊娠中はお腹の子供を守るために、新しく厚い脂肪が作られます。これは子供を守るためのクッションの役割をしますので、水分を多く含み燃焼しやすい脂肪です。

出産後、必要となくなった脂肪を排出するために身体が働きますので、産後6か月は最も痩せやすい時期なので、この時期に体重を元に戻すのが理想なのですが、代謝が弱くなっていると上手に痩せることが出来ず、結果的にズルズルと脂肪を持ちこしてしまう可能性があります。

しかし、骨盤はまた別の動きをしています。骨盤には、骨盤底筋という筋肉が備わっていて、普段は下から臓器を支える重要な役割をしています。

骨盤と骨盤底筋で、妊娠中はしっかり子供を支えていますが、臓器と子供の重さで骨盤底筋は疲労します。

出産準備に入ると、骨盤は胎児が出てきやすいように骨盤下部を開くように動きます。ちょうど逆三角形が四角になるように動くのですが、この時に骨盤底筋はピークを迎えて、そのままグッタリと弱り切ってしまうのです。

 

出産後、骨盤が広がったことにより、体型は著しく変わります。骨盤が広がると、なにが起こるかというと、胎児がいなくなった事により内臓が下垂してきます。

本来、骨盤と共に内臓を下から支えてきた骨盤底筋も弱ってしまっているため、うまく支える事ができません。胃下垂という言葉は耳にしたことがあるかもしれませんが、内臓が下垂してしまうと、内臓の機能は一気に低下してしまい、基礎代謝はガタ落ち。

消化、解毒、排泄機能が衰え、病気にかかりやすくなるだけでなく、回復力も低下してしまいます。そうすれば当然、脂肪燃焼の働きも衰え、痩せるための働きがほぼ機能しなくなってしまうので、太りやすくなってしまうのです。

産後太りの原因は、妊娠中に溜めこんだ脂肪を上手く代謝できないのと、骨盤の開きと骨盤底筋による内臓下垂によるものだということがおわかりいただけたかと思います。

では、産後太りに効果的な産後ダイエットにはどの様な方法があるのでしょうか?

 

産後太りのベストな解消法は?

妊娠中の脂肪は、産後6か月の間身体の排出機能が高まりますので、この時期に産後ダイエットとしてシェイプアップやエクササイズ、酵素ドリンクなどでの代謝アップを行って燃焼していきます。

骨盤の開きは、2ヶ月後から7カ月、2年以内は身体の「骨盤を元に戻そう」という働きが活発になるので、この時期に骨盤を調整するため整骨院での矯正や骨盤矯正ストレッチなどを始めるのが良いのですが、骨盤底筋のリハビリも一緒にやらなければ、骨盤や内臓を支える機能が低下したままですので意味がありません。

骨盤底筋は、主に陰部の筋肉ですので、筋肉トレーニングも少し特殊になります。お腹や腰に力を入れずに、陰部を上に持ち上げるように力を入れていきます。寝たまま、座ったままで出来るので、産後しんどかったり、忙しい母親も行うことが出来るのがポイントです。

この筋肉ストレッチはヨガの動きと同じなのでヨガでも良いのですが、元々の筋肉がない人にとってはヨガはきついので、自宅で鍛えるのが一番です。赤ちゃんからも目を離さずに済みますからね。

産後ダイエットはとにかく体に負担を掛けすぎないよう、注意して実践する必要があります。体調があまり優れない時などは、決して無理なダイエットはしないことを心がけてください。

美容成分の定番【コラーゲン】

お手軽な美容法を始めようと思っても、効果が期待できない化粧品や美容法では、いくら続けても満足することはできないでしょう。

ですので、まずは最低限おさえておかなければいけない点をいくつかご紹介します。

今回は美容成分の定番【コラーゲン】をピックアップしたいと思います。

 

コラーゲンが含まれている化粧品

小さなパックジュースのような「キュプルン」。

一見すると本当にただのジュースと思ってしまいそうですが、コラーゲンとビタミンCをたくさん含んだ、立派なコラーゲンドリンクです。

 

飲んでみると、飲みやすいマスカットジュース。甘ったるくなく、甘酸っぱい感じのマスカット味ですね。コラーゲンの匂いや味はほとんど感じず、おいしく飲めます。

フラバンジェノールという、強力な抗酸化作用を持つものが配合されているので、コラーゲンが効率的に吸収されて飲み続けていると、頬にハリと弾力が出てきます。

一日1本飲むとして、だいたい3日目くらいから違いがわかってきますね。

一番早く効果が出てきたのは、顔の色の違い。やっぱり飲む前とは明るさが変わります。口コミでも顔色の良さがたくさん挙げられているようですね。

あとは化粧のノリ。ファンデーションが肌にぴったりくっつくような感触です。やはりハリが出てくるのでしょうね。ハリが出たせいか、毛穴の開きも小さくなってきたような…。

洗顔の時や、スキンケアの時に頬を触った感触がもちもちになっていて、続けよう!っていう気になります。

髪の毛も心なしかツヤツヤ感が出たような感じで、全身が潤っているのが実感できるのがいいです。量も多くないし、寝る前に飲んでも大丈夫。コラーゲンは寝る前に摂取するのが効果的ですしね。

カロリーも1本あたり18キロカロリーだから、ダイエット中でも大丈夫です。どうしてもジュースとか飲みたくなったときは、キュプルンで我慢するといいかもしれませんね。

 

他におすすめのコラーゲン入り美容アイテム

 

生コラーゲンは、一般的な化粧品に含まれている加水分解コラーゲンよりも6倍もの浸透力があるそうです。しかし生コラーゲンといえば熱に弱く、変質しやすいので製品として売り出すのは大変なこと。

 

「セルベスト リポコラージュ」では、生コラーゲンを美容液として使用することに成功しました。

インスタントラーメンの製法で良くある、フリーズドライ製法を使用し、新鮮な状態で美容液に入れることができるのです。

しかも、普通は肌内部には浸透しないと言われているコラーゲンをナノカプセル状に加工。新鮮なコラーゲンを肌の奥深くまで浸透させることができるのだとか…。

 

生コラーゲンだし、美容液だしベタベタしそう?と思いがちですが、つけた感触は以外にも「さらっと」。液自体もさらりとした状態で、一見すると化粧水のよう。

でも肌につけてみると、さらっとしているのに潤いを感じます。浸透力がすごいので、すっと肌の内部に吸い込まれていくような感覚です。

肌の内部の角質層の中がコラーゲンでいっぱいになる!という情報を信じながら使っていると、3日後くらいには肌にピンとハリが。

そのせいか、目の周りのシワ、それと悩んでいたほうれい線が薄くなっているようです。毛穴が小さくなったせいか、顔の皮脂の量が減って化粧のノリも良くなったようにも感じます。

皮脂は減ったけれど、肌の水分は失われていない、という理想的な状態に。しっかりコラーゲンが浸透していることがわかるのが、肌を触った感触。
もちもちの、乾燥知らずの肌に生まれ変われそうです。